El insomnio es un padecimiento considerado como una epidemia en el sector salud. Son más de 20 millones los mexicanos que padecen de esta alteración y, la causa comúnmente se deriva del estrés o problemas de ansiedad. La investigación científica apunta que este trastorno del sueño puede generar deterioro en la velocidad de reacción, retención, atención y concentración. Además, este problema puede aumentar las posibilidades de padecer obesidad, diabetes, síndrome metabólico o hipertensión arterial. Para contrarrestar el insomnio en sus primeras etapas, te damos a conocer 7 alimentos que te

Cada que vamos a un chequeo médico, el doctor nos hace la siguiente pregunta: ¿a qué grupo sanguíneo perteneces? Y, muchas veces, no conocemos la respuesta o contestamos erróneamente. Es indispensable que conozcamos nuestros grupo sanguíneo y sus características, ya que, ante cualquier emergencia, podría hacer la diferencia entre salvar nuestra vida o no. Además, conocer nuestro grupo sanguíneo, nos ayuda a identificar qué es bueno para nuestra salud y qué debemos de consumir con frecuencia. Conoce más sobre los grupos sanguíneos: Grupo A: Este grupo tiene mayor antígeno A

La hinchazón abdominal puede estar relacionada con diversos factores, tales como el estreñimiento, el periodo menstrual, los gases, cambios hormonales o la retención de líquidos. Para este último factor existen algunos alimentos que pueden ayudarte a bajar los líquidos contenidos en tu estómago. Grasas monoinsaturadas: Estas ayudarán a reducir tus niveles de colesterol bueno y reducir la inflamación en general. Especias: Algunas especias, como, la canela o la cúrcuma, reducen la inflamación del abdomen. Ácidos grasos Omega 3: Los ácidos grasos en el aceite de linaza, el pescado y las

Con estos repentinos cambios de clima, muchos de nosotros comenzamos a experimentar algunos cambios no tan favorables en nuestra salud. Por eso, es necesario reforzar las defensas con nutrientes que el organismo no es capaz de crear por su propia cuenta, tal es el caso de: la vitamina C. La vitamina C, es un tipo de vitamina hidrosoluble y sensible al calor, es un cofactor enzimático que depende de diversas reacciones fisiológicas. La ingesta diaria recomendada de vitamina C, es de 75 mg para la mujer y 90 mg para

Todos conocemos la gran importancia que tiene cada una de las tres comidas principales del día: el desayuno, comida y cena; pero también sabemos que entre cada comida llegamos a sentir hambre, lo que en muchas ocasiones nos lleva a consumir más calorías de las que necesitamos y a no rendir lo suficiente en el día a día. Algunas de las razones por las que es tan importante llevar a cabo de 5 a 6 comidas al día son: Eliges alimentos de mejor calidad: Ya que no se pasa hambre,

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