Todos estamos conscientes de que las frutas frescas aportan muchos nutrimentos benéficos para nuestra salud, pero te vas a sorprender al descubrir que un gran número de frutas también aportan el calcio que creías sólo estaba en la leche. Por eso, si necesitas calcio, aquí te dejamos una lista de las frutas que te ayudarán a fortalecer tus huesos. Naranja: Una excelente opción con 43 mg de calcio por pieza. Kiwi: La fruta favorita de todos tiene 34mg en 100 gramos. Durazno: Los duraznos deshidratados pueden llegar a contener hasta

Cada que nos da hambre tenemos un llamado de alerta de nuestro cuerpo, suplicándonos que comamos algo, prácticamente cualquier cosa, pero ¿sabes cómo reconocer si se trata de hambre o si es mera gula o ansiedad? Pues existe una gran diferencia entre el hambre física y el hambre emocional. El hambre física se caracteriza por ser: Gradual: Se siente directamente en el estómago. Es paciente: Tiene elecciones de alimentos bien pensados. Se deja de comer al estar saciado: No existe culpabilidad ya que existía una necesidad real por alimentarse. Y

La alimentación puede ser clave para recuperarnos de un estado de nerviosismo o estrés. Se dice que una persona nerviosa detecta bajos niveles de magnesio, antioxidantes, vitaminas del grupo B, hierro o selenio. Por ello es importante que comiences a incluir estos alimentos a tu dieta para mejorar tu estado emocional, si padeces constantemente de crisis emocionales. Carbohidratos: Toma entre 5 o 6 raciones de carbono complejo (como cereales integrales -pasta o arroz- papa y legumbres). Este nutriente garantiza el suministro de glucosa en el cerebro, lo cual evita los

En la naturaleza existen diferentes colores en combinaciones asombrosas y lo mismo ocurre con los alimentos, pero ¿sabías que es importante consumir alimentos naturales de diferentes colores para llevar una vida saludable? Elegir algunos colores en tus alimentos te permitirá identificar sus valores nutrimentales, por ejemplo: Alimentos blancos Fortalecen el sistema inmune; contienen potasio y fitoquímicos como alicina, un potente antioxidante. Alimentos verdes Permite desintoxicar el organismo; estos alimentos son ricos en potasio, vitaminas C y ácido fólico. Alimentos amarillos/naranjas Mejoran la piel y son anticancerígenos; contienen beta-caroteno, vitamina A

Si tienes mala alimentación, consecuencia de malos hábitos, esto afectará tanto tu  apariencia física, como tu organismo. Las primeras manifestaciones son  problemas como fatiga, dolor de cabeza, alergias, gripe o tos; molestias rutinarias que se ven reflejadas por omitir algunos alimentos nutritivos. Si este es tu caso, no hace falta que cambies por completo tu dieta, más bien necesitas comenzar a incluir otro tipo de alimentos — olvidados en tu alacena— para empezar a notar la diferencia. Frutos secos: Las nueces o las almendras son alimentos ricos en proteína, fibra

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