Tras varios días de vivir en distintas estaciones del año (primero sol, luego lluvia y luego más lluvia), hoy más que nunca, necesitamos reforzar nuestro organismo con el poder de las vitaminas, que son compuestos orgánicos esenciales que no pueden ser producidos por el cuerpo y sólo pueden ser incorporados a través de la alimentación.   El sistema inmune protege al cuerpo contra los agentes nocivos y su función es la defensa contra infecciones y enfermedades. Por ello, necesitamos de vitaminas que puedan seguir protegiendo nuestro sistema de defensas: las

Uno de los padecimientos más comunes de esta época es el síndrome del colon irritable, una disfunción persistente del intestino grueso, que puede ser dolorosa pero no mortal. Otro nombre que se le da a la misma enfermedad es el colon espástico o con las siglas IBS (Irritable Bowel Syndrome). ¿Qué lo causa? La mayor parte de los síntomas son resultado de movimientos inadecuados del intestino grueso, lo que provoca dolor o espasmo, en casi cualquier parte del colon. Generalmente, este síndrome retarda los movimientos del vientre y es originado

La dieta de las mujeres debe adaptarse a las necesidades nutricionales de cada etapa de la vida, atendendiendo criterios de edad, peso, actividad física diaria y lo más importante, el estado hormonal. Para cada edad, una dieta distinta Dieta para mujeres de 20 a 30 años En esta década el metabolismo es más veloz y el gasto calórico puede llegar a 2500 kcal. Una mujer sana de entre 20 y 30 años debe contemplar las siguientes recomendaciones: Hacer 5 comidas al día: desayuno, snack de media mañana, comida,snack de media

¿Te sientes cansado o fatigado la mayor parte del tiempo? Tal vez padeces agotamiento mental. El agotamiento mental es producto del estrés, el poco descanso e, incluso, la mala alimentación. Síntomas emocionales: Depresión Ansiedad Pesimismo Enojo Poca motivación Descenso de la productividad Dificultades para concentrarte Síntomas físicos: Dolor de cabeza Malestar estomacal Cambios en el apetito Aumento o pérdida de peso Insomnio Propensión a resfriados o gripes ¿Cómo evitarlo? Relájate: Es importante que te tomes unos minutos lejos de tus pendientes, preocupaciones y dispositivos móviles; esto te ayudará a disminuir

El insomnio es un padecimiento considerado como una epidemia en el sector salud. Son más de 20 millones los mexicanos que padecen de esta alteración y, la causa comúnmente se deriva del estrés o problemas de ansiedad. La investigación científica apunta que este trastorno del sueño puede generar deterioro en la velocidad de reacción, retención, atención y concentración. Además, este problema puede aumentar las posibilidades de padecer obesidad, diabetes, síndrome metabólico o hipertensión arterial. Para contrarrestar el insomnio en sus primeras etapas, te damos a conocer 7 alimentos que te

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